Современный ритм жизни в городе приводит к тому, что остеохондроз позвоночника стал неизменным спутником не только людей в возрасте, но и молодежи. Ежедневный офисный день за компьютером, дорога на работу и домой в многочасовых пробках, постоянный дефицит сна, стрессы являются благоприятным фоном для спазма мышц спины и развития дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках.

Конечно, каждый современный человек помнит, что здоровый образ жизни невозможен без движения, но что делать, если времени на спортзал и бассейн не хватает?

Если день загружен полностью и работа, а также домашние обязанности никак не позволяют выделять несколько часов на поездку в фитнес-центр по тем же пробкам, можно выполнять простые упражнения для спины дома. Для этой цели отлично подойдет мяч игольчатый, купить его можно не выходя из дома – через интернет магазин.

Мяч выполнен из эластичной резины, поверхность которой покрыта упругими резиновыми шипами. С помощью массажера диаметром десять сантиметров можно выполнить массаж спины близкому человеку, перекатывая мяч по правой и левой стороне спины вдоль позвоночника. Движения необходимо осуществлять по спине снизу вверх.

Если нет человека рядом, который может помочь сделать массаж, можно выполнять массаж самостоятельно. Для этого необходимо встать спиной к твердой ровной поверхности (стене) и зажать мяч между стеной и поясницей. Затем слегка надавить на мяч, чтобы почувствовать его «колючки» и выполнять неглубокие приседания, перемещая мяч по спине к шее.

Учитывая компактный размер, Мяч игольчатый массажный можно носить с собой в сумочке, или купить отдельный мяч массажный 10 см на работу, тогда упражнения для спины станут доступны в любом месте.